Un concept né en 1960
Crée en 1960 par le neuropsychiatre Dr Caycedo, la sophrologie s’est inspirée de pratiques orientales ( yoga, méditation zen, hypnose), et de relaxation occidentale.
Elle a pour objectif une harmonie entre le corps et l’esprit.
La sophrologie est une approche personnelle qui permet de trouver des ressources en soi-même et ensuite les développer et les adapter à nos besoins et objectifs.
Elle vise à renforcer l’équilibre entre notre corps, esprit, émotions. Avec un entraînement régulier, la sophrologie permet de stimuler de manière autonome ses potentiels et développer sa qualité de vie.
La sophrologie allie 3 outils principaux
1- Respiration
2- Détente
3- Visualisation positive
En s’appuyant sur la prise de conscience de la respiration, des sensations corporelles, des émotions, la sophrologie permet de se recentrer, de revenir à l’instant présent dans une harmonie corps / esprit. Elle permet ainsi de gérer son stress, ses émotions, libérer ses tensions, revenir au calme et à l’équilibre, renforcer ses capacités.
Pourquoi pratiquer la sophrologie
La sophrologie apporte de nombreux effets positifs au quotidien :
- Apprendre à mieux vivre
- Apprendre à gérer le stress et l’angoisse
- S’adapter au changement
- Se relâcher, calme et équilibre
- Améliorer la qualité du sommeil
- Améliorer sa concentration
- Calmer le mental et vivre l’instant présent
- Reprendre contact avec son corps et sa respiration
- Se préparer aux objectifs
- Développer et renforcer trouver sa confiance en soi
- Développer ses capacités
- Favoriser la pensée positive
Comment se pratique la sophrologie ?
La sophrologie se pratique debout et/ou assis avec différents mouvements et/ou statique. Elle se fait dans votre tenue habituelle.
J’adapte chaque séance à vos besoins en fonction de votre objectif s’appuyant sur des exercices musculaires, respiratoires et de visualisations.
Pourquoi il est important de s’entraîner
La sophrologie apporte des bienfaits durant les séances, mais ils ne sont durable qu’avec l’entraînement chez soi. Choisissez un ou 2 exercices à refaire au quotidien :
dans les transports, lors de votre pause, le soir. La régularité permet d’enclencher des automatismes. Vous pourrez alors utiliser ces outils dès que le besoin s’en ressent.